Дисципліна: Фізична культура (Фізичне виховання. Основи здорового способу життя. Психологія стресу і стресостійкості особистості)

Обсяг дисципліни, годин (кредитів ЄКТС): 120 (4).

Мета дисципліни: послідовне формування у здобувачів освіти виховання здорової, всебічно розвинутої, фізично досконалої людини – будівника суспільства, в якому вона живе, готової до праці в умовах стресу, виховання морально-вольових якостей та потреби у здоровому способі життя, використання здобутих цінностей фізичної культури та стресостійкості в особистій, громадській, професійній діяльності та в сім’ї.

Завдання дисципліни:

‒ надати здобувачам освіти знання щодо поняття фізичної культури, зокрема щодо основ здорового способу життя, психології стресу і стресостійкості особистості;

‒ виробити у здобувачів освіти техніку безпеки на заняттях із фізичної культури;

‒ надати знання і виробити навички здорового способу життя та шляхів зміцнення здоров’я;

‒ визначити особливості охорони здоров’я народу як основи соціальної політики держави;

‒ вивчити основні складові здоров’я та основи формування здорового способу життя;

– визначити психологічні механізми забезпечення психічного здоров’я та формування стресостійкості особистості.

Дисципліни, вивчення яких обов’язково передує цій дисципліні: «Фізична культура»

Міжпредметні зв’язки: «Екологія та екологічна етика».

У результаті вивчення навчальної дисципліни здобувач освіти повинен

знати:

– основи техніки безпеки на заняттях із фізичної культури;

– теоретичні засади формування здорового способу життя;

– складові здоров’я та основи формування здорового способу життя;

– основи рухової активності, здорового сну та харчування;

– вплив психотропних речовин на здоров’я людини;

– методичні підходи до кількісної оцінки фізичного здоров’я;

– основи експрес-скринінгу рівня фізичного здоров’я підлітків;

– психологічні механізми забезпечення психічного здоров’я та стресостійкості особистості;

– взаємозв’язок психічного та фізичного здоров’я;

– роль соціальної та духовної складових здоров’я в успішній життєдіяльності особистості.

вміти:

– дотримуватися техніки безпеки на заняттях із фізичної культури;

– застосовувати навички здорового способу життя;

– дотримуватися рухової активності, здорового сну та харчування;

– протистояти впливу психотропних речовин на здоров’я людини;

– застосовувати методичні підходи до кількісної оцінки фізичного здоров’я;

– застосовувати експрес-скринінг рівня фізичного здоров’я підлітків;

– аналізувати психологічні механізми забезпечення психічного здоров’я та формувати навички стресостійкості особистості;

– виконувати запропоновані навчальною програмою контрольні нормативи і тести з фізичної культури.

Зміст дисципліни (тематика):

Модуль 1

Змістовий модуль 1. Фізичне виховання особистості

Тема 1. Фізична культура як навчальна дисципліна.

Розкриття поняття «фізична культура». Місце фізичної культури в загальній культурі людства. Основні завдання, форми і засоби фізичної культури.

Тема 2. Техніка безпеки на заняттях із фізичної культури.

Загальні положення техніки безпеки на заняттях із фізичного виховання з обраного виду спорту. Інструкції щодо техніки безпеки на заняттях із фізичного виховання з обраного виду спорту.

Тема 3. Здоровий спосіб життя – основний шлях зміцнення здоров’я.

Поняття здорового способу життя. Теоретичні засади формування здорового способу життя. Принципи здорового способу життя. Основні заходи щодо формування здорового способу життя.

Тема 4. Здоров’я та хвороба.

Демографічна ситуація в Україні. Еволюція загальної теорії здоров’я. Дефініція здоров’я. Поняття третього стану.

Змістовий модуль 2. Індикатори здоров’я особистості

Тема 5. Здоров’я та його складові.

Сфери здоров’я. Рівні здоров’я. Передумови доброго здоров’я.

Тема 6. Основи формування здорового способу життя.

Тема 7. Рухова активність.

Рухова активність та здоров’я. Оздоровчі ефекти рухів. Оптимальна рухова активність як умова збереження здоров’я. Основи побудови оздоровчого тренування.

Тема 8. Основи раціонального харчування.

Основні положення щодо раціонального харчування. Побудова раціонального режиму харчування. Особливості режиму харчування при надлишковій вазі.

Модуль 2

Змістовий модуль 3. Основи здорового способу життя

Тема 9. Здоровий сон та додержання гігієнічних правил – складові здорового способу життя.

Сон як засіб відновлення організму. Загальні положення про гігієнічні правила. Режим праці та відпочинку.

Тема 10. Відмова від тютюнокуріння і вживання наркотиків та зловживання алкоголю – шлях зміцнення здоров’я.

Тютюнокуріння в Україні. Соматичні наслідки тютюнокуріння. Загальні положення наркоманії. Наркотики та їх ефекти. Алкоголь та здоров’я.

Тема 11. Методичні підходи до кількісної оцінки фізичного здоров’я.

Обґрунтування системи експрес-оцінки рівня фізичного здоров’я індивіда. Експрес-оцінка рівня фізичного здоров’я індивіда.

Тема 12. Експрес-скринінг рівня фізичного здоров’я підлітків.

Обґрунтування системи експрес-оцінки рівня фізичного здоров’я індивіда. Виробництво здоров’я. Формування здоров’я. Відновлення здоров’я.

Змістовий модуль 4. Психологія стресу та стресостійкості особистості

Тема 13. Психологічні механізми забезпечення психічного здоров’я.

Саморегуляція стану та поведінки в забезпеченні здоров’я. Самоконтроль стану і поведінки в забезпеченні здоров’я. Механізми компенсації в забезпеченні психічного здоров’я. Психогігієна і збереження здоров’я людини.

Тема 14. Особистість і стрес.

Поняття психологічного стресу та причини його виникнення. Поняття професійного стресу та причини його виникнення. Особливості поведінкових реакцій людини у стресових ситуаціях.

Тема 15. Взаємозв’язок психологічного та фізичного здоров’я.

Розуміння психологічного здоров`я. Чинники, що впливають на психічне здоров’я особистості. Типи психічних розладів. Профілактичні заходи та методи лікування. Підтримання психологічного здоров’я особистості. Індивідуальний розвиток і психічне здоров'я. Типи психічних розладів. Профілактичні заходи та методи лікування. Заходи підтримання психологічного здоров’я.

Тема 16. Роль соціальної та духовної складових здоров’я в успішній життєдіяльності особистості.

Індикатори соціального здоров'я. Особливості соціального здоров’я різних верств населення. Формування духовного здоров'я. Деякі аспекти духовного здоров'я.

Види робіт: лекції, практичні заняття, самостійна робота, ІНДЗ, тести, залік.

Форма підсумкового контролю: залік.